Super Maman

Les hypopressives, vous connaissez ?

On rêve toutes d’un beau ventre plat. Et on est pas les seules, hein messieurs .

Travailler sa sangle abdominale sans se casser le dos et en le faisant régulièrement est possible.

Ma kinésithérapeute, une femme exceptionnelle, m’a appris cela.

J’avoue que sur çà, je suis une grosse faignante mais c’est un exercice simple qui demande pas trop d’effort, au contraire.

On appelle çà la gymnastique hypopressives abdominales.

L’avantage de cette gymnastique abdominale est qu’elle permet un travail profond des muscles mais pas seulement.

C’est aussi un excellent moyen pour rééduquer son périnée en douceur.

Les accouchements à répétition entraîne un relâchement du périnée.

La gymnastique hypopressive est parfaite pour les mamans qui viennent d’accoucher.

Cette méthode est très simple à appliquer.

Les vidéos que j’ai trouvé sont souvent en espagnol mais ce n’est pas gênant. on peut arriver à de très bons résultats en utilisant cette méthode.

Evidemment, il faut être régulière dans les exercices.

Vous pourrez la visionner ici

Le but est de prendre une grande inspiration et de rentrer le ventre au maximum en expirant l’air complètement. Vous verrez avec le temps,  cela devient de plus en plus facile.

Votre dos ne souffre pas, votre cou non plus, le périnée se muscle et le ventre commence à rentrer. Les trois exercices présentées dans la vidéo sont ceux que ma kinésithérapeute m’a appris.

Si vous êtes en train d’effectuer une rééducation chez votre kiné ou la sage femme, associez ces exercices pour un résultat plus rapide. Il faut savoir que les exercices abdominales que l’on apprend en salle ou que l’on faisait avant ne sont absolument pas adaptés aux femmes. Soyez vigilante et renseignez vous bien pour votre bien-être et votre santé.

Allez les mamans, on se motive et on commence.

 

2 Commentaires
  • chachou

    sympa mais je pourrai jamais le faire . Trop fainéante je suis lol…

    • Naima

      A deux, on peut y arriver chachou 😉

Répondre à chachou