Le ventre est le centre d’attention de toutes les mamans qui viennent d’accoucher.
Nous ne sommes pas toutes égales face à ce ventre qui peut vite devenir un cauchemar pour certaines d’entres nous.
Après la rééducation du périnée, les exercices abdominaux sont notre seul recours.
Beaucoup de femmes, malgré les efforts, se voient garder un ventre mou et qui refuse d’abdiquer face à tant d’effort.
Finalement, nous perdons patience et nous résignons, pensant que ce ne sera jamais plus pareil.
Par quoi commencer ?
Tout d’abord, je voudrais souligner l’importance de faire la rééducation périnéale. La grossesse a des conséquences sur le corps de la femme surtout dans la région pelvienne.
Le plancher pelvien permet de supporter les organes internes tels que vessie, utérus etc..
Ne pas faire la rééducation périnéale expose la femme à une descente d’organe à long terme. La plus commune est la descente de la vessie.
La rééducation périnéale est là pour empêcher cela.
Ne jamais faire d’exercices abdominaux avant cette rééducation. Les professionnels de santé sont catégoriques sur le fait que cela peut causer de gros dégâts.
Maintenant que vous avez fait votre rééducation, il va falloir vérifier une chose importante : vos grands droits.
Pourquoi parler des grands droits ?
J’ai découvert cela à cause du fait que tous les exercices abdominaux n’ont pas eu raison de mon ventre. 4 grossesses marquent le corps ( bien que pour certaines mamans, ce ne soit pas le cas 🙁 ).
J’ai été très vite découragé mais l’âge faisant, je n’ai pas envie de garder un ventre inesthétique.
Mon gros défaut est probablement mon manque d’assiduité dans les exercices.
Pour tout vous dire, j’ai commencé par supprimer le pain blanc ce qui est une très bonne chose puisque j’ai dégonflé et c’est un point très positif.
Puis, j’ai arrêté de mettre le petit sucre dans mon café et mon thé pour le remplacer par du xylitol ( je vous posterai un petit article pour vous expliquer ce que c’est).
Enfin, mes recherches m’ont amené aux grands droits.
Il faut savoir que ces muscles ont un rôle très important dans le maintien du ventre et des viscères (organes digestifs entr’autres).
Après un accouchement voir plusieurs, il est important de vérifier que ces grands droits soient bien en place.
En effet, il arrive souvent que les grands droits s’écartent et ne se remettent pas en place normalement.
L’écartement est normal, le fait de ne pas se remettre en place ne l’est pas à contrario.
Il est important de tester cela afin de voir si les exercices que nous allons faire seront efficaces ou pas.
Je vous invite à regarder sur le net diastasis des grands droits afin de vous faire votre idée.
Par ailleurs, je vous poste une vidéo qui vous permettra de faire votre propre diagnostique et de savoir si vos grands droits se sont bien remis à leur place.
Lorsque le diagnostique est fait alors il y a une façon de corriger cela de façon naturelle.
De nouveau, je vous poste une seconde vidéo afin que vous puissiez faire les exercices correspondants.
Vous serez doublement gagnante puisque vous pourrez rééduquer votre périnée et rapprocher vos grands droits en gainant votre ventre.
L’assiduité est importante.
Ceci étant fait, n’oubliez pas les hypopressives qui finiront le travail.
Allez courage, on va y arriver 😉
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